Buch-Empfehlungen „Fitnessratgeber“

Der 4-Stunden-Körper von Timothy Ferriss

Tim Ferriss wurde von Fast Company als einer der „Innovativsten Geschäftsleute“ und von Fortune als einer der „40 unter 40″ gelistet. Er ist Investor und Berater in der Frühphase von Technologieunternehmen (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba und mehr als 50 andere) und Autor von fünf Bestsellern der New York Times und des Wall Street Journal, darunter The 4-Hour Workweek und Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. Der Observer und andere Medien haben Tim Ferriss aufgrund des Einflusses des Podcasts The Tim Ferriss Show“, der als erster Business-/Interview-Podcast die Marke von 100 Millionen Downloads überschritten hat, als die Oprah des Audiobereichs“ bezeichnet. Er hat inzwischen 800 Millionen Downloads überschritten.

Jetzt sehen die Glaubenssätze von Millionen Diätessern, Bodybuildern und Trainingsfreaks alt aus

„Zu dick“, „nicht muskulös genug“, „keine Ausdauer“ – Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist weit verbreitet und leider oft berechtigt. Viele Abnehmtipps fruchten jedoch nicht und enden in Resignation. Heißt das, dass es keine sinnvollen Regeln für den perfekten Body gibt? Nein, die Regeln müssen nur neu geschrieben werden, und genau das hat sich „Der 4-Stunden-Körper“ vorgenommen. Wer allerdings nur auf die Willenskraft und Leidensbereitschaft seiner Leser baut, scheitert in aller Regel. Deswegen lautet das Motto von Timothy Ferriss: Smart abnehmen und effizient trainieren. Lernen Sie, welche minimalen Maßnahmen ein Maximum an Ergebnissen bringen – durch präzise Informationen über die Funktionsweise unseres Körpers und praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen!

Zitate aus dem Buch

„Aber schon jetzt ist klar, dass die Regeln umgeschrieben werden müssen. Und dafür gibt es dieses Buch.“

„Ich werde Ihnen zeigen, wie man unseriöse wissenschaftliche Behauptungen und damit unseriöse Ratschläge und schlechte Produkte erkennt.“

„Zu viel Körperfett? Versuchen Sie es mit Proteingaben zu festen Uhrzeiten und Zitronensaft vor den Mahlzeiten.“

„Zu wenig Muskelmasse? Essen Sie Ingwer und Sauerkraut.“

„Schlafschwierigkeiten? Versuchen Sie, mehr gesättigte Fettsäuren aufzunehmen, oder probieren Sie es mit Kälteanwendungen.“

„1 kg pro Woche, easy und immer satt!
Wenn gleich man sich, aus meiner Sicht, die Medikamenten-Ratschläge sparen kann, so ist es dennoch die effizienteste und angenehmste Diät meines Lebens. Bin nun seit 6 Wochen dran und habe pro Woche ca 1 kg abgenommen und dies ohne Hunger. Dabei verzichte ich nicht auf das abendliche Glas Rotwein. Auch habe ich in der gleichen Zeit noch etwas Muskelmasse aufgebaut (das gleiche gilt für meinen Sohn – er hat zeitgleich angefangen und hat etwas mehr als 1 kg pro Woche abgenommen- bei ihm sind es bisher 7 kg, in 6 Wochen. Das Bucher ist locker, gut gelaunt geschrieben und ist dadurch kurzweilig.“ John Plamarker/amazon

„Pareto-Prinzip perfekt umgesetzt
Wohl das beste Buch in Sachen rationales Training. Mit wenigen kleinen Veränderungen sehr gute Erfolge verzeichnen. Keine Anhäufung von endlosen Übungen sondern sich auf das Wesentliche konzentrieren. Es zeigt sich mal wieder „weniger ist mehr“.“ einfacher Mensch/amazon

„Ein Muss!
Genauso funktioniert Slow Carb. Es ist zwar etwas unhandlich um es unterwegs zu lesen, aber jeden Cent wert. Ich nutze übrigends null Nahrungsergänzungsmittel. Meine Blutwerte sind super und meine Ärtzin sehr zufrieden.“ FliegenSpinne/amazon

„Langatmig
Ich habe mir hier mehr versprochen…. Das Buch ist sehr langatmig und ich wurde müde es zu lesen. Hatte mir das 2. Buch auch bestellt…. war rausgeschmissenes Geld…..“ Tina Lambertus/amazon